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Autor Tema: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)  (Leído 32843 veces)

Marc0

  • Administrador
  • En la Lista Negra de los Reyes Magos
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Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« en: 18 de Septiembre de 2007, 19:35:17 pm »
Supongo,espero,y deseo que todos los foreros aquí tienen una vida deportiva llena  :D.
En este post,todos podemos aportar nuestros conocimientos de cualquier deporte para ayudarnos llos unos a los otros en los distintos deportes.
« última modificación: 18 de Septiembre de 2007, 19:36:55 pm por Marc0 »

Troll

  • Apóstol del Ultrarreich
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #1 en: 18 de Septiembre de 2007, 19:39:32 pm »
Pijos.

shalashaska

  • Más allá del Bien y del Mal
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #2 en: 18 de Septiembre de 2007, 19:40:45 pm »
Supongo,espero,y deseo que todos los foreros aquí tienen una vida deportiva llena  :D.
En este post,todos podemos aportar nuestros conocimientos de cualquier deporte para ayudarnos llos unos a los otros en los distintos deportes.



Haznos un favor y deja las drogas. :-X

Como si sacar un 10 en Física fuera más complicado que sacarlo en Bellas Artes.

Marc0

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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #3 en: 18 de Septiembre de 2007, 19:49:36 pm »


Haznos un favor y deja las drogas. :-X




haz el favor de dejar de postear  estupideces,se ve a leguas que esa frase es irónica.
Ciñete al post.

shalashaska

  • Más allá del Bien y del Mal
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #4 en: 18 de Septiembre de 2007, 19:51:36 pm »
haz el favor de dejar de postear  estupideces,se ve a leguas que esa frase es irónica.
Ciñete al post.

Vale señor administrador no se ponga a la defensiva. :D
Como si sacar un 10 en Física fuera más complicado que sacarlo en Bellas Artes.

Marc0

  • Administrador
  • En la Lista Negra de los Reyes Magos
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #5 en: 18 de Septiembre de 2007, 20:01:41 pm »
Vale señor administrador no se ponga a la defensiva. :D


Practicas algún deporte?
« última modificación: 18 de Septiembre de 2007, 20:01:55 pm por Marc0 »

shalashaska

  • Más allá del Bien y del Mal
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #6 en: 18 de Septiembre de 2007, 20:03:18 pm »
Practicas algún deporte?



No, más allá de jugar ocasionalmente a los bolos, ir a correr algunas veces y alguna partida de ping pong. Este año si espero matricularme en alguno en la universidad para ganarme créditos de libre elección.
Como si sacar un 10 en Física fuera más complicado que sacarlo en Bellas Artes.

Jamakukeich

  • Corazón de las Tinieblas
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #7 en: 18 de Septiembre de 2007, 20:41:30 pm »
Bueno mis dudas son:

Para aumentar rápido,¿Mucho peso y pocas repeticiones?,¿cuantas series?,¿Cada dia trabajo una zona del cuerpo?o¿Trabajo todo el cuerpo?.


Lo que quiero es aumentar rápido(por eso tomo la creatina) y cuando aumente definir sólo.


Gracias!
¡Un saludo!

Marc0

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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #8 en: 18 de Septiembre de 2007, 20:56:50 pm »
Jama lo que pides es un poco complicado.Verás,si se hace musculacion de forma normal..lo primero que se hace siempre es una rutina básica,de 20 repeticiones x 3. El peso da igual,siempre que seas capaz de acabar las series (frase de mi monitor).
Al cabo de un tiempo cuando ya tienes el musculo preparado,puedes optar por hacer volumen,con ayuda de creatinas y otros productos (nunca perjudiciales y siempre en las medidas recomendadas) ,o no,evidentemente el uso de estos es optativo.

Por lo tanto,no te recomiendo que hagas esto a lo loco,y que te apuntes a un gimnasio con monitor.

cloud633

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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #9 en: 18 de Septiembre de 2007, 21:04:44 pm »
Pare perder unos kilitos, que me recomendáis? Cuánto tiempo corriendo y cuantos días semanales? Algún alimento o hábito que ayude a volver a coger la forma?

Bueno, ibamos a ver una película y una de las opciones era venir a mi casa, no se qué le véis de escandalizador, lo que pasa es que dije que no porque mi cuarto se convierte en una sauna en cuanto hay dos personas.

Jamakukeich

  • Corazón de las Tinieblas
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #10 en: 18 de Septiembre de 2007, 21:06:16 pm »
Jama lo que pides es un poco complicado.Verás,si se hace musculacion de forma normal..lo primero que se hace siempre es una rutina básica,de 20 repeticiones x 3. El peso da igual,siempre que seas capaz de acabar las series (frase de mi monitor).
Al cabo de un tiempo cuando ya tienes el musculo preparado,puedes optar por hacer volumen,con ayuda de creatinas y otros productos (nunca perjudiciales y siempre en las medidas recomendadas) ,o no,evidentemente el uso de estos es optativo.

Por lo tanto,no te recomiendo que hagas esto a lo loco,y que te apuntes a un gimnasio con monitor.

En el gym que me apunté hay monitores y hablé con uno y me dio dos opciones,muchas repeticiones con poco peso no aumentas tan rápido o pocas repeticiones y mucho peso con un descanso prolongado entre serie y serie,para que el músculo descanse,y crezca.
¡Un saludo!

Marc0

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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #11 en: 18 de Septiembre de 2007, 21:36:01 pm »
Pare perder unos kilitos, que me recomendáis? Cuánto tiempo corriendo y cuantos días semanales? Algún alimento o hábito que ayude a volver a coger la forma?


Evitar los dulces,cómo las chuches,evitar alimentos grasos cómo la mantequilla,y evitar sobre todo la bollería industrial.
Come cítricos(naranjas),y mucha ensalada,que ademas de equilibrar tu dieta previene sobremanera el cáncer de colon.
Tambien existen productos para ayudar a quemar grasas pero no tengo conocimiento acerca de ellos ni de como funcionan.

Correr? Siempre que puedas.
« última modificación: 18 de Septiembre de 2007, 21:49:45 pm por Marc0 »

cloud633

  • Más allá del Bien y del Mal
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  • De: Málaga
Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #12 en: 18 de Septiembre de 2007, 21:44:28 pm »

Evitar los dulces,cómo las chuches,evitar alimentos grasos cómo la mantequilla,y evitar sobre todo la bollería industrial.
Come cítricos(naranjas),y mucha ensalada,que ademas de equilibrar tu dieta previene sobremanera el cáncer de colon.
Tambien existen productos para ayudar a quemar grasas pero no tengo conocimiento acerca de ellos ni de como funcionan.

Correr? Siempre que puedas.

Muchas gracias Marc0 :-[, era más o menos lo que tenía pensado, aunque un "programa" de correr semanal no me vendría mal, yo pensaba correr 45-50 minutos 5 días a la semana (un par descanso xD).

PD: hacerca? hay dios xDDDDDDDDDDDDDDD
« última modificación: 18 de Septiembre de 2007, 21:49:34 pm por Marc0 »

Bueno, ibamos a ver una película y una de las opciones era venir a mi casa, no se qué le véis de escandalizador, lo que pasa es que dije que no porque mi cuarto se convierte en una sauna en cuanto hay dos personas.

NNapalm

  • Coleguilla de Maquiavelo
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #13 en: 18 de Septiembre de 2007, 21:54:38 pm »

Tambien existen productos para ayudar a quemar grasas pero no tengo conocimiento hacerca de ellos ni de como funcionan.

 
Termogénicos, funcionan acelerando el metabolismo pero hay que tener cuidado con ellos. Se suelen vender en comprimidos y los primeros días te ponen como una moto xD
 
Yo en su día estuve tomando ECA (efedrina + cafeina + aspirina) y me fue bastante bien. Tengo entendido que ahora es ilegal la efedrina así que tendrás que echarte algún amigo del mundillo que te lo consiga. 
 
También puedes intentar conseguir efedrina de farmacia, necesitas receta pero si le echas cara diciendo que eres asmático puede que te la den.
 
Productos "legales" hay infinidad también; para quemar grasa por arte de magia, para impedir la absorción de grasa, movilizadores... no funciona ninguno.
 
De todas formas, con hacer una dieta sana y ejercicio es suficiente y de sobra.

NNapalm

  • Coleguilla de Maquiavelo
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Re: Hilo oficial de deporte (musculacion,fitness...)
« Respuesta #14 en: 18 de Septiembre de 2007, 21:56:45 pm »
Muchas gracias Marc0 :-[, era más o menos lo que tenía pensado, aunque un "programa" de correr semanal no me vendría mal, yo pensaba correr 45-50 minutos 5 días a la semana (un par descanso xD).

PD: hacerca? hay dios xDDDDDDDDDDDDDDD

 
Si no estás acostumbrado, lo de correr 45-50 minutos creo que te queda un poco lejos xD.
 
Con hacer media horita (el ritmo lo pones tú) día sí día no, suficiente.